» 2015 » 3月のブログ記事

便秘に悩まされている女性の方は結構いると思います。私もそうです…
お腹はポッコリしてしまうし、お腹が張ったような感じで本当に悩んでいます(>_<)
とりあえず便秘改善出来る方法がたくさんあるようなので
やってみてます
とりあえずは少し改善された感じかなぁ?!(^^)!
その方法はまず
①植物繊維が多い食事
②水系を飲む
③体操
①はひじきが植物繊維が多いそうなので大好きな事も食べるようにしてます。毎日はきついけど…
②は、水分の飲み方が足りないと便秘になるのでたくさん飲むようにしてます。後は、飲むヨーグルトとか乳酸菌が入ってるものを夕飯の後にとってます。
③体操と言っても、運動が嫌いなのでお風呂上りに軽くストレッチ
そしたら、出る回数が増えてきた気がします(^o^)
みなさんどれか一つでもいいから始める事をお勧めします。

私は便秘のために良い食事をするように注意しています。
野菜や飲み物を多く摂って健康になる努力もします。
また、便秘は精神的にも影響を受けるので緊張も良くないのです。
今は緊張しないようにいくつかのリラックス方法を試しています。。
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